阳痿通过锻炼一般无法恢复，但可以起到辅助缓解的作用，可以通过深蹲、肛提肌收缩运动、提肛运动、仰卧起坐等锻炼方法，来改善或治疗阳痿。

1、深蹲：主要是通过下蹲的方式，锻炼臀部肌肉，增加盆底肌的肌肉张力。还可以通过双侧的股深蹲，锻炼会阴部肌肉，改善局部的血液循环，有利于恢复阳痿;

2、肛提肌收缩运动：通过有规律地收缩和放松盆底肌肉，可以提高盆底肌肉的收缩能力，促进局部血液循环，增加阴茎的血液流通，能够辅助改善阳痿的情况;

3、提肛运动：提肛运动主要是收缩肛提肌，防止脏器脱垂，通过反复的收缩肛提肌，可以增加阴茎的控制力，促进阴茎血液流通，从而改善阳痿的症状;

4、仰卧起坐：仰卧起坐可以锻炼臀部肌肉，有利于改善局部血液循环，增加阴茎的控制力，从而改善阳痿。

但通过以上锻炼方法，只能够起到辅助改善作用，不能够达到完全治愈的效果。如果是由于疾病因素导致阳痿，如血管因素、手术因素、糖尿病因素、前列腺增生因素等，出现阳痿的情况，建议及时就诊，根据病因进行治疗，才能够达到较好的治疗效果，不要盲目采取锻炼的方法，而是建议根据自身情况，选择对应的锻炼方法。

此外，除锻炼方法外，阳痿患者还可以配合使用西地那非、伐地那非等，具有舒张血管、增加血流的药物进行治疗，还可以应用甲钴胺、维生素B12等营养神经的药物进行改善。平时要注意放松心情，避免心理压力过大，不要过于劳累，适当戒烟戒酒。