抑郁症发作不当行为可通过心理咨询、认知行为疗法、支持性心理治疗、人际关系疗法、生物反馈疗法等治疗措施进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.心理咨询

心理咨询通常由受过专业训练的心理医生提供，在一个安全、保密的环境中，通过一系列面对面会谈帮助患者探索并解决其抑郁情绪。此方法有助于改善人际交往能力，减轻社交焦虑，从而缓解抑郁症的症状。

2.认知行为疗法

认知行为疗法涉及识别和改变消极思维模式，通常需要多次会面，在专业人士指导下完成。该疗法旨在挑战不合理的思维习惯，减少因负面想法导致的情绪低落；对处理抑郁症中常见的认知扭曲有积极作用。

3.支持性心理治疗

支持性心理治疗侧重于倾听、共情和理解患者的感受，通常在固定时间周期内进行。这种非指导性方法为患者提供了表达情感的空间，有助于减轻压力感；对于轻度至中度抑郁症具有一定的效果。

4.人际关系疗法

人际关系疗法着重于改善个人与他人的互动方式，通常包括数个回合会议。该治疗方法针对改善人际关系问题带来的沮丧感有效；可作为辅助手段用于治疗抑郁症。

5.生物反馈疗法

生物反馈疗法依赖传感器监测身体状态如心率，然后教给个体如何控制这些生理反应。这种方法有助于提高个体对自己的内在感知，进而调节情绪波动；适用于应对抑郁症伴随的身体不适。

除了上述建议外，保证充足的睡眠是必要的，因为睡眠不足可能会加剧抑郁症状。建议患者保持规律的作息时间，尽量避免在床上使用电子产品，创造一个有利于睡眠的环境。