焦虑症患者可以尝试一些轻度到中度的有氧运动，如散步、瑜伽等，但如果症状较为严重，则不建议进行高强度的健身活动。

适量的运动能够促进大脑内啡肽的释放，具有一定的镇静作用，有助于减轻焦虑状态；而剧烈运动可能导致交感神经系统兴奋性增高，进一步强化患者的焦虑体验。因此，对于轻至中度焦虑的个体而言，适当健身有益于改善情绪；但对于重度焦虑者，应考虑其他非药物治疗方法或遵医嘱使用抗焦虑药物。

如果在健身过程中出现心率加快、呼吸困难等症状时，应立即停止锻炼，并寻求专业医疗帮助。

对于焦虑症患者来说，选择合适的运动方式至关重要。建议在开始任何新的健身计划之前咨询医生或心理治疗师的意见，以确保安全和有效性。