抗焦虑症复发的食物包括燕麦、菠菜、香蕉、杏仁、绿茶等。

这些食物可能有助于缓解症状，但并不能替代医学治疗。

1.燕麦

燕麦富含维生素B6，该物质有助于合成神经递质5-羟色胺，提高大脑内的血清素水平，从而起到缓解焦虑的作用。适量摄入燕麦可促进脑内多巴胺等神经递质的平衡，改善情绪状态。但不宜过量食用以防血糖波动过大引起不适感。

2.菠菜

菠菜中含有的镁元素能够帮助身体更好地利用钙、钾等矿物质，进而发挥其镇静作用。研究发现，镁还具有放松肌肉和平息神经系统活动的效果，在一定程度上减轻由压力引起的焦虑反应。

3.香蕉

香蕉中的氨基酸天冬酰胺有助于调节体内激素平衡，减少因内分泌失调导致的心理紧张和不安。此外，香蕉中丰富的膳食纤维也有助于稳定血糖水平，维持大脑正常功能运作。

4.杏仁

杏仁含有一定的苯乙醇胺A成分，这种物质能降低人体对压力的敏感度并提升个体应对压力的能力。适量食用杏仁还可以补充机体所需的营养物质，有利于病情恢复。

5.绿茶

绿茶中的儿茶酚类化合物具有抗氧化和抗炎作用，有助于减轻由氧化应激引起的认知障碍相关症状如注意力不集中或记忆力减退等。此外，绿茶还有助于增强心脏健康、降低血压及改善整体心血管状况，这些因素都可能间接影响到焦虑状态。

建议患者平时注意保持良好的睡眠习惯，避免过度疲劳，以减少焦虑发作的风险。若焦虑情况持续存在或加剧，应及时寻求专业心理医生的帮助进行心理咨询或治疗。