抑郁症患者可以采取中药调理、心理行为疗法、物理疗法、针灸治疗、运动疗法等方法来缓解恐惧和焦虑。

1.中药调理

通过服用具有镇静安神功效的中草药来缓解由抑郁症引起的恐惧和焦虑。例如，可选用龙骨、磁石等重镇安神类中药。适用于因情志不畅导致的心悸失眠、惊恐不安等症状。

2.心理行为疗法

此方法旨在帮助患者识别并改变负面思维模式，并学习应对压力的有效策略。包括认知行为疗法和正念冥想等技术。针对轻度至中度抑郁伴有焦虑症状的情况。

3.物理疗法

利用声电光磁等物理因子作用于人体以调节中枢神经系统功能，改善情绪状态。如经颅磁刺激和生物反馈治疗。对于存在轻微躯体化症状的抑郁伴焦虑患者有益。

4.针灸治疗

针灸可以调节大脑神经递质平衡，促进血液循环，从而缓解抑郁和焦虑。选择百会穴、内关穴等穴位进行针刺。对于轻度到中度抑郁伴有焦虑的人群效果较好。

5.运动疗法

运动能够增加大脑中的血清素和多巴胺水平，这些神经递质有助于提高情绪和减轻焦虑。建议进行有氧运动如快走、跑步等。适合那些希望借助身体活动来改善心理健康状况的人。

在治疗抑郁症时，应确保足够的睡眠质量，保持均衡饮食，限制咖啡因摄入量，以减少由睡眠障碍和饮食不当引起的焦虑感。