仰卧起坐对腰间盘突出有好处吗

仰卧起坐对于腰椎间盘突出症有一定好处，在仰卧起坐的过程中，患者椎间盘的压力是正常站立时的2-3倍，椎间盘的厚度也是正常，对于腰椎间盘突出症的缓解有一定好处。仰卧起坐虽然对于腰椎间盘突出症有好处，但也不能过量进行仰卧起坐，否则可能会对腰椎间盘突出症造成一定的负面影响。

1、锻炼腰部肌肉：仰卧起坐主要锻炼的是腰部肌肉，以及腹部肌肉，所以能够起到缓解腰部疼痛的作用，而且能够增加腰椎的稳定性，有利于腰椎间盘突出症的缓解;

2、增加腰椎稳定性：仰卧起坐对于腰椎的肌肉力量要求比较高，如果仰卧起坐动作较标准，则能够较好地维持腰椎的稳定性。在进行仰卧起坐锻炼时，建议进行适当的热身锻炼，避免对腰椎造成损伤;

3、减轻腰部负担：由于仰卧起坐需要腰部发力，所以进行仰卧起坐锻炼时，能够使腰部肌肉得到舒展，可在一定程度上减轻腰部负担。而且进行仰卧起坐锻炼时，通常不会损伤腰椎，有利于腰椎间盘突出症的缓解;

4、纠正不良体位：在进行仰卧起坐锻炼时，通常需要腰部挺直，如果仰卧起坐过于向前，则可能会导致腰椎处于过度屈曲的状态，从而引起腰椎间盘突出症加重。而如果仰卧起坐向后，则可能会导致椎间盘后部压力增加，在一定程度上也会加重腰椎间盘突出症。

如果腰椎间盘突出症较为严重，则建议避免进行仰卧起坐等锻炼，以免加重病情。此时可以通过其它更加合理的锻炼，如游泳、慢跑、五点支撑等，同时注意避免过度劳累，以免病情加重。