眼保健操什么时候做最好
举报/反馈2023-08-04
由于每个人的眼部情况不同，所以做眼保健操的时间也有所差异。
由于每个人的眼部情况不同，所以做眼保健操的时间也有所差异。对于长时间用眼且本身视力不佳的人群，可以在20分钟左右做一次眼保健操。眼保健操主要是通过按摩眼部穴位，从而达到缓解眼部疲劳、预防近视的效果。
1、放松心情：做眼保健操时需要全身放松，关注心理变化，避免出现精神过度紧张、焦虑等情况，能够有效缓解精神压力，使身心得到放松;
2、按摩眼部穴位：做眼保健操时，可以按摩太阳穴、百会穴、睛明穴、四白穴等穴位，上述穴位是眼保健操的重点穴位。通过对穴位的按摩，可以有效缓解眼部疲劳，放松眼部肌肉，同时也可促进眼睛周围的血液循环，对缓解视力疲劳、预防近视有较好的效果;
3、活动眼部：做眼保健操时，还需要配合闭目养神，睁开眼球进行远眺，也可以有效活动眼部，缓解疲劳。另外，也可以按摩风池穴、太阳穴、攒竹穴、四白穴等穴位，也可以起到缓解疲劳的效果;
4、其他：如果本身视力不佳，眼睛已经出现视疲劳、酸胀等不适症状，则做眼保健操的时间不宜过长，以免加重不适症状，此时可以在20分钟左右做一次眼保健操。
如果做眼保健操的时间过长，局部的皮肤可能会受到轻微刺激，导致皮肤受损，所以建议在做眼保健操时动作轻柔，不要过于用力。在做眼保健操时，可以选择远眺、闭目养神等方式，放松眼部肌肉，缓解眼部疲劳，预防近视。如果出现眼部不适症状，应及时到医院眼科就诊，完善眼底检查等，遵医嘱进行治疗。
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