怎么才能不得糖尿病

糖尿病的预防主要是通过饮食、运动，以及控制体重等方面进行。此外，还需要定期监测血糖水平，并且在医生指导下服用药物。

一、生活方式

1.饮食：平时要注意合理膳食，避免吃高糖食物，比如奶油蛋糕、巧克力等，以免导致体内血糖升高。同时还要注意多喝水，能够促进身体新陈代谢，有利于降低血糖；

2.运动：日常生活中可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳、打羽毛球等，能够加快机体的新陈代谢，从而达到辅助降血糖的效果。但需要注意的是，在运动时要循序渐进，不要剧烈运动，以免引起不适症状。

二、控制体重

如果自身存在肥胖的情况，则需要及时减肥，因为肥胖是诱发糖尿病的重要因素之一。建议患者可以通过调整饮食结构的方式进行改善，尽量以清淡易消化的食物为主，也可以多吃新鲜水果和蔬菜，能够补充身体所需要的维生素C。另外，还可以根据自身的实际情况制定合理的健身计划，有助于消耗体内多余的脂肪，从而起到减肥的作用。

三、定期监测血糖水平

为了防止出现糖尿病，患者应定期到医院检测空腹血糖或餐后两小时血糖值，以便于了解是否存在血糖升高的情况。若发现异常，可遵医嘱使用盐酸二甲双胍缓释片、阿卡波糖片等药物治疗。

四、服药

对于已经确诊为糖尿病的人群而言，可以在医生指导下服用盐酸二甲双胍片、格列齐特缓释片等药物进行治疗，从而使血糖维持在正常范围内。

除此之外，如果想要不得糖尿病，还应注意保持良好的心态，避免过度紧张或者焦虑。