怎么预防甲状腺疾病？

甲状腺最怕人们的六种行为，即少吃3物、少做3事，而这些也被视为甲状腺疾病的“帮凶”，若想远离甲状腺疾病，最好尽早了解。

　　一、少吃3物

　　1.少吃十字花科蔬菜

　　十字花科蔬菜也应该适量摄入。这类蔬菜包括花菜、芽菜、卷心菜、甘蓝和油菜等。十字花科蔬菜是富含营养的食物，尤其是维生素C和纤维素。但是，这些蔬菜中含有一种称为硫氰酸等物质。这些食物可能会影响甲状腺对碘的摄取和利用，导致甲状腺功能紊乱或结节增大。

　　对于甲状腺结节患者，建议多吃具有消肿散结作用的食物，如菱角、芥菜、山楂等，这些食物可以促进血液循环，改善局部缺氧和缺血状态，减轻肿块对周围组织的压迫。

　　2.少吃豆制品

　　若想呵护甲状腺健康，在饮食中，就应该严格控制好豆制品的摄入量。豆制品是常见的食品之一。豆腐、黄豆、豆浆等都属于豆制品类别。尽管这些食品有益于人体的某些器官和系统，但它们对甲状腺也会产生负面影响。这些食品中含有物质称为“异黄酮”，可在人体内转化为“大豆异黄酮”。这种化合物被认为是一种植物性雌激素。当摄入豆制品时，这些异黄酮会阻止甲状腺吸收所需的碘，导致甲状腺素水平降低。

　　3.少吃含碘量丰富的食物

　　许多人认为碘是对于健康非常重要的矿物质，但过量摄取碘会对甲状腺产生不利影响。含有碘丰富的食物，如海藻、贻贝、龙虾、虾、红藻和某些海鱼，如金枪鱼，应当减少食用。这些食物可能会影响甲状腺对碘的摄取和利用，导致甲状腺功能紊乱或结节增大。进而引发甲状腺问题，如甲状腺功能亢进和甲状腺功能减退等。

　　二、少做3事

　　1.少生气

　　中医将生气视为百病之源，生气不仅容易导致肝火旺盛，不利于身体新陈代谢。生气是一种常见的负面情绪，如果经常生气会导致甲状腺功能异常。这是因为情绪失控会影响人体的荷尔蒙水平，从而导致甲状腺问题。

　　2.少熬夜

　　熬夜会影响甲状腺功能的正常调节，因为甲状腺激素的分泌受到生物钟的调控，而熬夜会打乱生物钟，导致甲状腺激素的分泌出现异常。此外，熬夜还会导致身体的压力增加，进而影响甲状腺的正常功能。长期熬夜还可能导致甲状腺功能减退或亢进等疾病的发生。

　　3.少抽烟

　　抽烟是一种不良习惯，它会导致体内的自由基增加，这些自由基可能导致甲状腺细胞损伤，进而引发甲状腺疾病。对此，有吸烟习惯的人，可以多吃富含硒、锌、铁等微量元素和维生素A、C、E等抗氧化物质的食物，如动物肝脏、牡蛎、芝麻、核桃、花生、菠菜、西红柿、柑橘等，这些食物可以增强机体抵抗力，保护甲状腺细胞免受自由基的损伤。

　　总之，针对以上说到的这六个方面，希望大家引起重视，如果有相应的不良习惯，建议尽早纠正。