预防宫腔粘连的方法如下：

1.手术前的准备：如果需要进行子宫手术，应提前检查身体健康状况，确保手术条件合适，手术技术过程中要小心操作，尽量减少对子宫内膜的损伤。

2.感染的防控：预防感染对于预防宫腔粘连至关重要。遵守个人卫生习惯，保持外阴清洁，避免阴道感染，避免性生活过度频繁，注意保护子宫健康。对于有宫腔手术史的女性，术后要严格按照医嘱进行抗感染治疗，避免感染引发粘连。

3.及时治疗宫腔炎症：子宫内膜炎是宫腔粘连的重要因素之一，对于有宫腔炎症的女性，要及时去医院进行治疗。同时，要保持良好的生活习惯，提高身体免疫力，避免再次发生炎症。

4.避免不合理的孩子生育间隔：宫腔粘连的发生往往与孩子生育间隔过短有关。建议女性在生育完一个孩子后，至少间隔2年再考虑生育下一个孩子，给子宫充分修复的时间，以减少宫腔粘连的发生。

5.定期检查：女性朋友应定期进行妇科检查，特别是有宫腔手术史、宫腔感染史等的女性要定期检查子宫内膜情况。如有异常，应及时找医生进行诊断和治疗，防止病情恶化。

预防宫腔粘连需要从手术前的准备、感染的防控、宫腔炎症的及时治疗、合理的孩子生育间隔和定期检查等多方面入手。只有做到全方位的预防，才能降低宫腔粘连的发生风险，保护妇女的健康。