强迫症女孩可以适量食用燕麦、菠菜、香蕉、核桃、三文鱼等食物，这些食物中含有镁、钾等矿物质，有助于缓解焦虑症状。

但需要注意的是，食物并不能替代医生的治疗，如有症状加重或不适，应及时寻求专业医疗帮助。

1.燕麦

燕麦富含膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有助于改善消化功能，减少因消化不良引起的情绪紧张。此外，燕麦还可以延缓血糖上升，维持体内血糖稳定，预防强迫症状的发生。

2.菠菜

菠菜含有丰富的叶酸，能够帮助合成神经递质，对缓解焦虑、抑郁等情绪有积极作用。适量摄入菠菜可补充必要的营养素，支持身体正常运作，有利于减轻压力感。

3.香蕉

香蕉中含有的色氨酸和维生素B6有助于制造血清素，提高睡眠质量，从而改善强迫思维。长期食用香蕉可作为轻度抑郁症患者的食疗选择，但不宜过量，以免导致血糖波动。

4.核桃

核桃中含有丰富的人体必需脂肪酸，具有抗氧化作用，能增强脑细胞活力，改善大脑功能，对缓解强迫性行为有一定的辅助效果。经常吃核桃可以帮助降低胆固醇水平，预防心血管疾病。但是要注意控制摄入量，避免过多热量摄入。

5.三文鱼

三文鱼是Omega-3脂肪酸的重要来源，这种脂肪酸被证明可以调节情绪，减轻抑郁和焦虑的症状。适当进食三文鱼有益于心脏健康，但考虑到其可能存在的汞污染风险，建议定期轮换其他富含Omega-3的食物。

饮食调整对于强迫症患者来说只是辅助治疗手段，若症状持续或加重，应及时寻求专业心理医生的帮助。同时，保持均衡饮食的同时，也要注意规律作息和适度运动，以促进身心健康。