郑州脑康中医院：失眠患者如何调整睡眠时间？

那对于那种失眠的病人，我们怎么办呢，对于失眠的病人，我们就要要求他，是严格按照这种规律的睡眠的方式，来调整睡眠，比如说晚间睡觉的时候，就要到点就睡觉，而且要规定时间。 比如说我们说，比如说十点钟睡觉，我们就规定他十点钟就睡觉，十点钟就上床，争取就睡觉，或者有的人需要用药物调整他睡眠，那你说本来就睡眠不好，你今天十点钟睡觉，明天后半夜两点钟睡觉，那这样的话，你的睡眠还是越来越恶化，所以说失眠的病人要注意一个睡眠规律的问题。 那么有些人，他逐渐形成了一个睡眠时间的延迟，比如说他想入睡，他想睡着，他也睡不着，你让他十点钟睡觉，他也睡不着，他都是要每天晚上后半夜两点到三点钟睡觉，那怎么办呢，那么有些人，我们就要把他的睡眠时间，逐渐的向前来调整，当然我们有一些专门的一些方法，来指导他，逐渐的调整。 记住，我说的话叫逐渐的循序渐进的来调整，不是说我们一下就能把他调整过来，这调整的周期可能需要经过一两个月，两三个月的时间，才能把他的生物周期调到跟我们大家同步，这样的话，也是在解决他睡眠障碍的一个很有效的方法。