感觉自己神经衰弱怎么办

感觉自己神经衰弱，可以通过转移注意力、改变不良习惯、锻炼身体、药物治疗等方式进行调节。神经衰弱是一种神经症，主要表现为精神易兴奋、脑力易疲乏等现象，常伴有情绪烦恼、易激惹、睡眠障碍、肌肉紧张性疼痛等症状。

1、转移注意力：感觉自己神经衰弱，可以通过转移注意力的方式调节，比如听音乐、外出旅游、看电影等，有助于缓解自身压力，从而改善神经衰弱的症状;

2、改变不良习惯：感觉自己神经衰弱，在日常生活中要养成良好的生活习惯，避免熬夜，早睡早起。同时避免过度劳累，适当进行锻炼，可每天坚持有氧运动，如慢跑、快走等，有助于提高身体素质，缓解疲劳;

3、锻炼身体：在日常生活中，感觉自己神经衰弱时，还可以通过锻炼身体的方式调节，比如瑜伽、游泳、爬山等，有助于释放自身压力，调节不良情绪，缓解疲惫;

4、药物治疗：如果是由于甲状腺功能亢进症导致激素分泌过多引起的神经衰弱，还可遵医嘱使用甲巯咪唑片治疗。如果是由于抑郁症导致的神经衰弱，可以遵医嘱使用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等药物治疗。如果是由于焦虑症导致的神经衰弱，可以遵医嘱使用地西泮片、氯硝西泮片等药物治疗;

5、其他情况：如果感觉自己神经衰弱，还可以找专业的心理医生做好心理疏导工作，同时配合音乐疗法、认知行为疗法等心理治疗缓解症状。

感觉自己神经衰弱时，建议及时到医院精神科就诊，在医生指导下进行规范治疗。在平时避免过度劳累，保持乐观积极的心态面对生活，同时减少胡思乱想，适当增加体育锻炼。