高考压力大抑郁咋办

高考压力大出现抑郁情绪，可以通过自我调节、与朋友交流、读书、正确认识自我、心理治疗等方式调节。如果通过上述方式不能缓解压力大的情况，甚至逐渐加重，建议前往心理咨询科就诊，寻求心理咨询师的帮助。

1、自我调节：高考压力大出现抑郁情绪，首先要保持良好的心态，不要把压力看得过重，要学会自我调节，控制好自己的情绪。平时可以通过培养兴趣爱好，如听音乐、画画、做饭等，转移注意力，改善压力大的情况;

2、与朋友交流：如果找到自我的优势、优点，与朋友多交流、多沟通，适当放松心情，将自己的消极情绪宣泄出来，也可以与朋友分享喜怒哀乐，打开心结，共同进入集体;

3、读书：可以在专业心理咨询师的指导下，通过读书、锻炼身体、听音乐等方式来舒缓情绪。不要盲目去阅读不相关的书籍，以免影响到自己的心理健康，加重压力;

4、正确认识自我：不要盲目相信同学的夸张，要正确认识自己的优点、长处，不要盲目相信自己的缺点，学会接纳自己，不要给自己增添过多的压力;

5、心理治疗：如果通过自我调节和读书的方式不能缓解压力大的情况，可以寻求心理咨询师的帮助，在心理咨询师的指导下进行心理治疗，比如认知行为疗法、精神分析疗法、叙事疗法等。

在日常生活中，大学生有一定的压力，要学会劳逸结合，不要给自己太大压力。另外，建议家长带高中生去心理科就诊，由医生通过精神检查、自评量表测评的方式明确具体情况。