坐久了屁股痛怎么办

坐久了屁股痛可以考虑运动疗法、热敷疗法、肌肉放松剂、非甾体抗炎药、神经阻滞等方法来缓解。如果疼痛持续或加剧，建议及时就医以获得专业评估和治疗。

1.运动疗法

通过特定的臀部及下肢肌肉锻炼如深蹲、梨状肌舒展等可以增强局部血液循环和肌肉力量。此方法适合于经常久坐的人群预防臀部疼痛。

开始前应评估身体状况，并在专业人士指导下进行。

2.热敷疗法

使用热水袋、暖贴或者温热毛巾直接放置于患处以增加局部温度，促进血液循环和缓解肌肉紧张。对于因长时间静止引起的轻微不适具有一定效果。注意控制好温度以免造成烫伤。

3.肌肉放松剂

通过口服或外用肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等可减轻肌肉紧张和僵硬状态。适用于因过度用力导致的短期臀部酸胀感。使用时需遵循医嘱，并观察是否有过敏反应发生。

4.非甾体抗炎药

通过抑制前列腺素合成来减少炎症和疼痛，例如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等。可用于轻至中度急性发作期的臀部软组织损伤。服药期间应注意胃肠道副作用。

5.神经阻滞

通过向特定神经周围注射麻醉药物如利多卡因等来暂时性地阻断神经传导路径上的疼痛信号传递。主要针对持续时间较长且难以通过简单物理疗法缓解的顽固性臀部神经性疼痛。实施前须排除禁忌证并由经验丰富的医师操作。

长时间坐着后若发现臀部疼痛加剧或伴有其他症状如行走困难，则应及时就医以便进行针对性治疗如针灸、按摩等。