膝关节炎怎么预防

预防膝关节炎常用方法有避免过度负重、注意保暖、控制体重、饮食调理等。建议生活中注意观察自身的一般情况，如果出现膝关节疼痛等不适，建议及时前往医院骨科就诊，在完善血常规、CT等检查后，明确具体原因并遵医嘱进行相关治疗。

1、避免过度负重：如果需要长时间站立或者剧烈运动，建议根据自身体力合理安排运动量，并且在运动前做好充分的热身准备，以免使膝关节受到损伤。同时应选择材质舒服的鞋子，避免对膝关节造成摩擦，可在一定程度上预防膝关节炎;

2、注意保暖：由于寒冷天气容易对膝关节造成刺激，加重膝关节炎症状。因此，在冬天建议注意膝关节的保暖，比如佩戴护膝等;

3、控制体重：膝关节炎常发生在中老年人群中，由于体内钙质流失，容易出现骨质疏松。因此，建议注意控制自身体重，避免超重，以减轻膝关节所受到的负荷;

4、饮食调理：如果是处于中老年人群，建议在饮食上多吃含钙量比较高的食物，比如豆制品、奶制品等，以补充体内的钙质。同时还需要适当晒太阳，可帮助促进钙质的吸收。对于预防膝关节炎有一定的帮助;

5、其他方法：日常生活中，建议在自身情况允许的情况下，适当进行游泳、慢跑等运动锻炼。同时也要做好膝关节部位的保暖工作，有助于预防膝关节炎。