干什么能缓解神经衰弱

神经衰弱是一种心理疾病，由于长期精神紧张压力大所导致的一种心理疾病，以体力和脑力的易疲劳为突出表现。患者可以通过转移注意力、倾诉、运动、心理咨询、药物治疗等方法来缓解症状。

1、转移注意力：建议多做感兴趣的事情，如听音乐、看电影等，有助于转移注意力，减缓压力，达到缓解神经衰弱的目的;

2、倾诉：找到释放压力的突破口，找到释放压力的途径，并进行倾诉，可将不良的情绪释放出来，使身心放松，缓解神经衰弱;

3、运动：适当进行体育锻炼，如跑步、打羽毛球、爬山等，可以促进身体的新陈代谢，提高机体的抵抗力，增加大脑的供氧，有助于缓解神经衰弱;

4、心理咨询：若压力过大时，可以与朋友、家人进行沟通倾诉，学会发泄和表达自己的不良情绪，保持心情愉悦，也可以达到缓解神经衰弱的目的;

5、药物治疗：如果神经衰弱的症状比较严重，可以在医生指导下服用抗焦虑、抗抑郁的药物进行治疗，如盐酸氟西汀胶囊、盐酸帕罗西汀片等。如果出现失眠症状，可以遵医嘱使用艾司唑仑片等药物进行治疗。

除以上方法外，还可以通过改善生活习惯进行缓解。在日常生活中要保持规律的作息时间，避免熬夜。同时避免过度劳累和压力过大，在睡前可以喝一杯热牛奶或者泡脚等，有助于提高睡眠质量。