牛皮癣是一种常见的慢性皮肤病，会给患者带来很大的身心困扰。为了预防牛皮癣的发生和减少病情的恶化，有以下一些建议和方法。

保持良好的卫生习惯非常重要。可以每天洗澡并用温水清洁皮肤，避免使用过多的肥皂或洗涤剂。洗澡后应彻底擦干皮肤，尤其是皱褶和足底等易受感染的部位。

保持皮肤的适度湿润。干燥的皮肤容易引发牛皮癣的发生。可以选用天然的保湿产品，如椰子油、芦荟胶等，涂抹在患处，以防止皮肤干燥。同时，避免使用过度刺激性的皮肤护理品和化妆品。

保持适度的运动和锻炼，有助于调整免疫系统功能和促进血液循环。可以选择适合自己的有氧运动，如快走、游泳、瑜伽等。避免过度劳累和长时间的紧张情绪，保持身心的平衡。

饮食方面，建议避免过多摄入高脂、高盐、高糖的食物。应多摄取新鲜蔬菜、水果和全谷物，补充充足的维生素和矿物质。饮食中也要注意适量摄取优质蛋白质，如鱼类、豆类等。

除了以上的一些预防方法，还可以尝试中医中的中成药治疗。一些具有清热解毒、凉血祛风的药物可以改善牛皮癣的症状。但是，在使用药物之前，最好咨询专业医生的建议。

保持良好的生活习惯也是预防牛皮癣的重要方面。要保持充足的睡眠，避免熬夜和长时间暴露在紫外线下。尽量避免暴露在环境中的化学物质、过敏原和刺激物质，以免引发或加重病情。

预防牛皮癣需要综合多方面的措施，包括合理的卫生习惯、良好的生活习惯和适度的药物治疗。及早采取预防措施，可以减少病情的恶化和患者的痛苦。如果出现牛皮癣症状，应尽快就医并遵循医生的指导进行治疗。