小孩个子长得慢吃什么东西补得快

小孩个子长得慢可以考虑食用牛奶、鸡蛋、虾、菠菜、牛肉等富含蛋白质和维生素的食物来补充营养。需要提醒的是，食物并不能直接治疗生长迟缓，若孩子的生长发育问题持续存在，应及时咨询医生。

1.牛奶

牛奶中含有丰富的蛋白质、钙质以及维生素D等营养成分，这些物质对于促进儿童骨骼生长发育有积极作用。适量饮用有助于补充日常所需营养素，并提供支撑身高增长所需的能量储备。

2.鸡蛋

鸡蛋中富含优质蛋白及多种氨基酸，是构成人体组织和细胞的重要原料，可促进机体新陈代谢，从而促进孩子长高。此外，鸡蛋中的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和黄体酮，对神经系统和身体发育有益。

3.虾

虾肉含有丰富的蛋白质和微量元素，如锌、硒等，可以为孩子的生长发育提供必要的营养支持。摄入虾肉能够满足每日所需的蛋白质需求，并促进肌肉强度提升，间接地帮助提高身高。

4.菠菜

菠菜中富含铁元素，而铁是红细胞合成的主要原料之一，适当食用菠菜有利于预防缺铁性贫血的发生，使血液更好地运输氧气至全身各处，包括骨骼系统。充足的血流供应有助于维持骨髓造血功能正常运作，对身高增长具有促进作用。

5.牛肉

牛肉中含有的肌氨酸含量比任何其它食品都高，它可以帮助增强力量，增长肌肉质量。此外，牛肉还富含维生素B6，这种维生素参与了体内蛋白质代谢过程，有助于促进生长激素分泌。适当的牛肉摄入可以使小孩获得足够的蛋白质和必需氨基酸，以支持其生长发育。

需要注意的是，上述提及的所有食物均需适量摄入，避免过度进食导致消化不良等问题。同时，建议定期进行生长发育评估，以便及时发现并处理可能影响身高的因素。