如何增加记忆力和智力提高

增加记忆力和智力提高的方式有很多，日常生活中可以通过锻炼、饮食、学习、理疗等方式，达到增加记忆力和智力提高的目的。

1、锻炼：体育锻炼可以提高自身体质，对大脑也有一定的锻炼作用，可以促使大脑变得灵活，锻炼记忆能力，提高大脑思维的活跃度，从而提高记忆力和智力。比如可以游泳、跑步、跳绳、瑜伽、足球等。此外，还可以多参加一些社会活动，如演奏乐器、绘画等，可以锻炼动手能力和自身脑力;

2、饮食：多食用一些富含蛋白质、不饱和脂肪酸、卵磷脂、维生素、矿物质的食物，可以营养大脑，增强记忆力，比如核桃、松仁、蛋黄、瘦肉、鱼肉、菠菜、南瓜子等。此外，一些新鲜的水果、蔬菜富含维生素，也可营养大脑，促进大脑发育，比如香蕉、苹果、橘子、菠萝、草莓、蓝莓等;

3、学习：学习可以刺激大脑神经，增强大脑记忆力，提高学习能力，比如可以通过数数，或者学习拼图、学习等方式。此外，还可以通过学习能力方面的锻炼，如大脑反应速率训练、辨别能力训练等，来提高大脑的认知功能;

4、理疗：可以通过按摩、推拿等方式，促进大脑神经功能，增加大脑的供血，提高大脑的活力，从而提高记忆力和智力;

5、其他：比如保证充足的睡眠，避免熬夜，减少使用手机、电脑的时间等，也可以帮助提高记忆力和智力。

但是需要注意，上述所说的通过提高记忆力、智力的方式，都是一个长期的过程，需要坚持才能有效。此外，如果是疾病导致的记忆力、智力下降，则应先治疗原发疾病，才能达到提高记忆力和智力的目的。