如何克服社交恐惧症？

社交恐惧症是一种心理疾病，若存在社交恐惧症，通常需要克服社交恐惧症，主要可以通过增强自信心、改变不良认知、参加人际交往活动、转移注意力等方式，改善社交恐惧症。

1、增强自信心：增强自信心是克服社交恐惧症较为有效的方式，建议增强自我信心，适当进行自我鼓励，积极参加各种社会活动，在与人交往过程中，可以对自己说的话负责，增强自信心。同时应适当进行自我表扬，对于提高自信心有一定的帮助;

2、改变不良认知：在面对社交恐惧症时，应改变既往不良的认知，不要总是盲目批判自己的优点，要有自己的主见。在与人交往时，可以更加积极地选择自己喜欢的事情，可以更好地缓解社交恐惧症;

3、参加人际交往活动：长期出现社交恐惧症时，建议适当参加人际交往活动，如聚会、吃饭等。在与人交往过程中，可以使自己的交际能力得到提高，帮助克服社交恐惧症;

4、转移注意力：在面对社交恐惧症时，可以通过转移注意力的方式克服，如读书、参加体育运动等，也可以培养自信心，缓解孤独、恐惧的心理;

5、寻求专业治疗：如果社交恐惧症特别严重，已经严重影响到正常生活，且自我克服比较困难时，可以寻求专业心理医生的帮助，通常可以在医生指导下进行心理治疗，如行为治疗、认知治疗等，缓解社交恐惧症。

存在社交恐惧症时，要注意克服不良情绪，积极面对生活，勇敢进行交际。同时要尽量避免食用含有咖啡因的食物，如咖啡、茶叶等，以免刺激神经兴奋，导致症状加重。