经期量少可以通过食用黑芝麻、红豆、红糖、红枣、菠菜等食物来调理，但食物并不能替代药物治疗。如果经期问题持续存在或影响生活质量，建议咨询医生以获得适当的治疗建议。

1.黑芝麻

黑芝麻富含铁元素，可以促进红细胞的生成，进而增加血液容量。适量食用可改善经期量少的情况。

此外还可以起到润燥滑肠的作用，对于治疗头晕眼花、须发早白、病后脱发等症状有一定的作用。

2.红豆

红豆具有一定的活血化瘀功效，能够促进子宫收缩，从而帮助排出体内积聚的血液。另外还能够利水消肿，对于缓解经期水肿症状也有一定效果。

3.红糖

红糖中含有丰富的葡萄糖以及多种维生素和矿物质，这些营养物质有利于补充机体所需的能量及营养成分，从而达到补气养血的目的。适当摄入红糖可以为身体提供热量，有助于改善经期不适症状。

4.红枣

红枣含有环磷酸腺苷，该物质参与体内的新陈代谢，促进造血功能，提高血液中红细胞的含量，从而改善贫血的症状。此外，还可用于辅助调理脾胃虚弱所致食欲不振、倦怠乏力等不适现象。

5.菠菜

菠菜属于高纤维蔬菜，能有效促进肠道蠕动，预防便秘的发生，避免因长期便秘引起的月经不调。菠菜中的叶酸对巨幼细胞性贫血有较好的疗效，同时也可以促进血液循环，使月经期间的出血量增多。

建议患者平时注意饮食调理，多摄入富含铁质和维生素C的食物，如肝脏、绿叶蔬菜等，以支持正常的生理周期。保持良好的生活习惯，避免过度劳累和精神压力，也有助于维持内分泌平衡，减少月经异常的发生风险。