什么是睡眠节律

睡眠节律是指个体在自然条件下通常遵循的规律性睡眠模式。

睡眠节律紊乱可能与多种因素有关，如环境变化、生活压力等。这些因素可能导致体内生物钟失调，进而影响睡眠质量。睡眠节律紊乱的症状包括入睡困难、早醒、白天疲劳、注意力不集中以及情绪波动。

为了评估睡眠节律，医生可能会建议进

行睡眠日记、多导睡眠监测或血清褪黑素水平检测。针对睡眠节律紊乱，常用治疗方法包括认知行为疗法、光照疗法或药物治疗，如苯二氮卓类药物阿普唑仑、佐匹克隆等。

建立稳定的睡眠环境并保持规律作息是维持良好睡眠节律的关键。睡前避免摄入刺激性食物和饮料，确保卧室安静、舒适且温度适宜也有助于改善睡眠质量。