肥胖症的防治包括饮食疗法调整、运动疗法增加、精神压力减轻、药物治疗干预、定期健康体检等措施。

1.饮食疗法调整

通过调整饮食结构和控制热量摄入来实现体重管理。减少高脂、高糖食物的摄取量，增加膳食纤维及蛋白质比例，维持合理饮食结构。

2.运动疗法增加

增加体力活动有助于提高代谢率与消耗多余卡路里从而达到减肥目的。

建议每周至少进行150分钟中等强度有氧运动或75分钟高强度间歇训练，并配合力量练习以增强肌肉比例。

3.精神压力减轻

长期心理应激状态下会促使体内皮质醇激素水平上升进而诱发肥胖风险增高。提倡采取放松技巧如冥想、深呼吸法等以缓解日常压力负荷。

4.药物治疗干预

药物治疗可调节食欲、改善能量平衡以及促进脂肪分解。常用药物包括奥利司他、利拉鲁肽等，在医师指导下使用以确保安全有效。

5.定期健康体检

定期健康体检可以早期发现并监测肥胖相关疾病的发展情况。建议每年至少进行一次全面健康检查，包括身体成分分析、血压、血糖、血脂等指标检测。

若体重持续超出正常范围，建议咨询营养师或医生制定个性化健康管理方案。