无氧运动什么时候做比较好

无氧运动的时间选择取决于个人的日程安排和目标。一般来说，早上进行有助于提高警觉性和注意力，而下午进行则有助于缓解压力和疲劳。

无氧运动是指在短时间内进行高强度的运动，如举重、俯卧撑等，主要依靠肌糖原无氧分解供能。进行无氧运动时，由于运动强度较大，机体处于无氧代谢状态，此时骨骼肌细胞中的糖原会通过无氧酵解产生乳酸，进而被肝脏代谢为二氧化碳和水，因此无氧运动后尿液中可能会检测出乳酸。

如果进行无氧运动后，乳酸在体内积累过多，可能会引起肌肉酸痛、疲劳等症状。此外，对于存在乳酸代谢障碍的人群，上述症状可能更为明显。

进行无氧运动后，应适当进行放松活动，如拉伸，以促进乳酸代谢和排出，有助于缓解肌肉酸痛。