牛奶和铁剂要间隔多久

牛奶和铁剂至少要间隔2小时以上，以确保铁的吸收率比较大化。

牛奶富含钙，铁剂中的铁与牛奶中的钙结合形成不溶性复合物，从而影响铁的吸收。如果只是偶尔摄入，通常不会对身体造成严重的影响，因为身体可以自行调节，通过减少其他部位的铁含量来保证血液中的铁含量。如果长期摄入牛奶和铁剂，可能会导致铁吸收不足，引起缺铁性贫血。

此外，牛奶中的钙可能会影响铁的吸收，导致铁吸收率降低。

建议在服用铁剂后至少等待2小时再摄入牛奶或其他含钙食物，以确保铁的充分吸收。同时，应注意观察身体反应，如出现异常症状应及时就医。