大人记忆力不好怎么办

大人记忆力不好，可以通过饮食调理、保证充足睡眠、适当运动、勤用脑、药物治疗等方式来缓解。大人记忆力不好，可能是由于压力过大、睡眠不足、紧张、焦虑、情绪低落等原因导致。

1、饮食调理：平时可以多吃富含蛋白质、卵磷脂、不饱和脂肪酸的食物，比如核桃、花生、松子、腰果等，以及富含B族维生素的食物，如动物内脏、鸡蛋、牛奶等，可以为大脑提供营养物质，提高大脑功能，改善大人记忆力不好的情况;

2、保证充足睡眠：建议养成良好的作息习惯，不要熬夜，保证充足的睡眠，睡眠是保证大脑休息的重要方式，对提高大人记忆力有帮助;

3、适当运动：平时不要久坐，可多进行有氧运动，比如慢跑、游泳、快走、登山等，可以促进大脑血液循环，改善大人记忆力不好的情况;

4、勤用脑：平时不要用脑过度，不要让大脑长时间处于工作状态，用脑一段时间可以适当休息，让大脑放松，缓解疲劳，可以提高大人记忆力;

5、药物治疗：如果大人记忆力不好，且同时伴有反应迟钝、注意力减退、多思多虑等症状，可能是由于神经衰弱导致。建议遵医嘱应用安神补脑液、心神宁片等药物进行治疗，同时配合应用阿普唑仑片、佐匹克隆片等药物改善睡眠，缓解大人记忆力不好的情况。

除了以上方式外，还可以通过心理治疗、康复训练、按摩等方式，来改善大人记忆力不好的情况。大人如果出现记忆力不好，可以先从饮食和运动方面进行调整，如果缓解效果不明显，应及时到医院进行检查，并根据诊断原因进行治疗。