日常中怎样防止掉发呢

掉发是人体的一个正常生理现象，通常每天掉落约50-100根头发，若处于正常生理状态，无需防止。如果日常掉发严重，可能与精神因素、饮食因素、内分泌因素等有关，具体防止掉发可以从精神调整、饮食调整、药物治疗等方面进行分析。

1、精神调整：精神压力过大、精神紧张、焦虑或突然应激，均可能导致正常的头皮循环毛细血管收缩，影响毛囊处的血液供应，导致掉发。精神压力过大时，可以通过听轻音乐、适当运动、与亲友多沟通等方式，让精神状态得到放松，防止掉发;

2、饮食调整：如果长期或过量吃辛辣、刺激性食物及腌制类食物，可能会导致头皮油脂分泌过多，从而堵塞毛孔，出现掉发的现象。在日常生活中应注意饮食清淡，可以多吃含有蛋白质、维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、牛肉，以及苹果、香蕉、菠菜、芹菜等，少吃或不吃油腻、辛辣刺激性食物，多吃营养丰富的食物，可以在一定程度上防止掉发;

3、药物治疗：如果日常生活中经常掉发，或者掉发较严重，可以及时就诊，在医生指导下进行药物治疗，如复方间苯二酚乳膏、米诺地尔酊等，可以刺激毛囊再生和增殖，有助于新的头发长出，从而防止掉发;

4、其他方面：如果日常洗头发时，水温过高，或者过度用力梳头，均可能损伤发质，导致掉发。应注意洗头发时的水温，避免过度梳头，可以用温和的洗发水，有助于防止掉发。另外，若存在熬夜、过度烫染等不良习惯，也可能导致掉发，应注意调整生活习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠，避免过度烫染。