肩膀酸痛怎么缓解

肩膀酸痛可以考虑采取针灸、中药外敷、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、神经阻滞等治疗方法。如果疼痛持续且无法通过简单措施缓解，建议及时就医以获得专业评估和治疗。

1.针灸

通过在特定穴位施以电针刺激来缓解局部肌肉紧张和疼痛。例如，在肩髃、肩贞等穴位进行电针刺激。适用于因长期劳累引起的慢性肩部酸痛。注意选择有经验的中医师进行操作，并告知医师任何不适感。

2.中药外敷

使用具有活血化瘀、消肿止痛功效的中药材如红花、川芎等捣烂后外敷于患处，可以促进血液循环，缓解肩部酸痛。此方法适合急性期或活动后加剧的肩周炎患者。需按医嘱配制外敷方，并监测皮肤过敏反应。

3.非甾体抗炎药

通过抑制前列腺素合成来减少炎症和疼痛。常用药物包括布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等。可用于轻至中度肩部急性和慢性的炎症及疼痛。服药期间应避免饮酒，并遵循医生指导。

4.肌肉松弛剂

通过影响中枢神经系统或直接作用于肌肉来降低肌肉张力，从而减轻疼痛。代表药物为盐酸氯丙嗪片、氟哌啶醇片等。可作为短期缓解肩部肌肉紧张所致的酸痛。需警惕可能出现的副作用，如嗜睡、运动失调等。

5.神经阻滞

将局麻药注入周围神经干附近，暂时性地阻断神经传导，达到镇痛效果。常选用利多卡因注射液、普鲁卡因溶液等。对于持续性且难以通过一般手段缓解的肩部顽固性疼痛有效。实施时须严格遵守无菌操作原则，并密切观察患者的反应。

针对肩膀酸痛的情况，建议适当休息，避免剧烈运动，以免加重症状。日常生活中还应注意保持良好的姿势，避免长时间低头玩手机或伏案工作，以减少肩关节负担。