降三高的食物有哪些

食物只能起到辅助治疗的作用，并没有治疗疾病的效果。降低三高的食物较多，包括富含膳食纤维、蛋白质、维生素、微量元素的食物等。建议在饮食上进行调整，不可单一地通过食物来降低三高，应根据自身情况来选择适合自己的降低三高的饮食方案。

1、富含膳食纤维的食物：膳食纤维通常不能溶于水，但可与食物中的胆固醇及蛋白质结合，从而可以降低胆固醇及蛋白质的吸收，有利于降低三高。常见的富含膳食纤维的食物有大麦、燕麦、荞麦、玉米、魔芋等;

2、富含蛋白质的食物：三高人群通常还需要补充蛋白质，而蛋白质在人体内可分解成氨基酸，有利于增加血管弹性，从而降低血脂。因此，建议选择富含蛋白质的食物，如鱼肉、豆制品、瘦肉、鸡蛋等;

3、富含维生素的食物：维生素是维持人体健康的重要物质，而三高人群通常还需要补充维生素，以促进新陈代谢，从而降低血脂。因此，日常可以多吃一些新鲜蔬菜和水果，如橙子、苹果、白菜等;

4、富含微量元素的食物：三高人群还可以选择含有微量元素较多的食物，如胡萝卜、海带、木耳等。

此外，患者应注意食物并不能起到治疗疾病的效果，当饮食调理效果不佳时，应及时到医院进行相关检查，根据病情进行药物治疗。同时在平时还需要保持饮食清淡，避免吃高盐、高脂、高糖的食物，要保持规律作息，避免熬夜，也不要过度劳累。并且进行适当运动，有助于机体恢复。