太紧张喝点什么东西

太紧张可以尝试喝绿茶、菊花茶、薰衣草茶、柠檬水或香蕉来缓解紧张感，但需要注意的是，这些食物并不能替代专业治疗。

1.绿茶

绿茶中的儿茶素具有放松神经的作用，有助于缓解紧张情绪。适量饮用绿茶可以促进血液循环，改善焦虑状态。长期过量摄入可能导致失眠、心悸等不良反应。

2.菊花茶

菊花茶有清热解毒的功效，能够有效缓解因紧张而引起的烦躁不安。

适当饮用菊花茶可起到镇静作用，但不宜过量以免引起肠胃不适。

3.薰衣草茶

薰衣草茶含有挥发性精油成分，能舒缓身心压力，使人感到平静。该茶饮适合在睡前饮用，以帮助改善睡眠质量。对薰衣草过敏者应避免使用。

4.柠檬水

柠檬水中富含维生素C，可以增强身体免疫力，对抗压力。每天饮用新鲜榨取的柠檬水可以帮助提高注意力和集中力。但是注意不要过量摄入以防胃酸过多。

5.香蕉

香蕉中含有一种叫做色氨酸的物质，它能够促进大脑分泌血清素来减轻压力感。吃香蕉是获得自然能量的好方法。不过如果你正在控制血糖水平，则需要谨慎食用。

建议患者平时可以通过运动如慢跑、游泳等方式释放压力，也可以通过听音乐、看书等方式转移注意力。