女人掉头发需要补什么东西

女人掉头发可以考虑补充黑芝麻、核桃、菠菜、紫菜、海带等食物。需要提醒的是，食物并不能直接治疗脱发，若脱发严重或持续，应及时就医。

1.黑芝麻

黑芝麻中富含多种营养物质，如蛋白质、脂肪、糖类等，能够补充身体所需营养，改善脱发的症状。适量食用黑芝麻还可以促进头发生长，使头发更加健康有光泽。

2.核桃

核桃中含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，这些成分有助于滋养头皮和毛囊，从而减少脱发的发生。此外，经常吃核桃可以增强发质弹性，防止头发干枯分叉。但需注意的是，如果对核桃过敏则不宜食用。

3.菠菜

菠菜是一种常见的绿色蔬菜，含有铁、钙等多种矿物质以及维生素C、叶酸等营养素，具有补血养颜的功效，对于因缺铁导致的脱发有一定的缓解作用。适当摄入菠菜可帮助调节体内激素水平，预防脱发。但是要注意不要过量食用，以免引起消化不良。

4.紫菜

紫菜富含碘元素，而碘是合成甲状腺激素的重要原料之一，适当的补充碘元素有利于维持正常的甲状腺功能，进而促进新陈代谢，加快血液循环，改善脱发的情况。但是要避免长期大量食用，否则可能会导致甲亢。

5.海带

海带也富含碘元素，因此也可以起到一定的辅助作用。但是需要注意的是，虽然海带含碘丰富，但也不宜多吃，否则可能会引发甲状腺肿大等问题。

针对女性脱发问题，建议调整饮食结构，多摄入上述有益于头发生长的食物。

同时保持良好的生活习惯，如规律作息和适量运动，也有助于改善脱发症状。若脱发情况持续或加重，应及时就医进行专业评估和治疗。