肘关节僵硬怎么锻炼屈伸

肘关节僵硬可以通过功能性训练、肌肉平衡训练、关节松动术、针灸疗法、中药外敷等方法来锻炼屈伸。

1.功能性训练

功能性训练通过一系列特定动作来增强肘部周围肌肉的力量和灵活性，如弯举、伸展等。此方法适用于轻度至中度肘关节僵硬的情况。

2.肌肉平衡训练

肌肉平衡训练旨在通过针对性地强化弱肌群来纠正异常肌张力，如三头肌伸展练习。针对肘关节僵硬伴有肌肉不平衡者。

3.关节松动术

关节松动术由专业人员运用手法技巧对肘关节进行被动活动以改善其可动性。对于因长期不动导致的轻微肘关节僵硬有效。

4.针灸疗法

针灸通过刺激穴位调节气血流通，促进局部血液循环和神经功能恢复。针灸可用于缓解因气血不畅引起的肘关节僵硬症状。

5.中药外敷

中药外敷利用具有活血化瘀功效的药材贴于患处，提高局部血液循环及代谢水平。该方法适合缓解因寒湿侵袭所致的肘关节僵硬不适。

在康复过程中，应遵循医嘱逐步增加运动强度和频率，以免加重肘关节负担。必要时，可在医师指导下使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等减轻疼痛和肿胀。