腰椎间盘突出症怎么保养和锻炼

腰椎间盘突出症的保养和锻炼可以通过牵引疗法、热敷、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、维生素B族等方法来缓解症状。如果症状持续或加重，建议及时就医以获得专业的评估和治疗。

1.牵引疗法

通过外加机械力量拉伸脊柱，减轻压迫神经根的症状。使用固定在腰部的牵引装置，在医生指导下进行。

适用于缓解急性期疼痛剧烈的情况。需要由专业人员监督下进行，并注意可能出现的风险如皮肤损伤等。

2.热敷

利用热效应促进局部血液循环，放松紧张的肌肉组织，从而达到止痛的目的。对于存在轻微症状者比较适用，但需控制好温度及时间以避免烫伤。

3.非甾体抗炎药

此类药物具有解热、镇痛的作用，能够抑制前列腺素合成，从而起到止痛的效果。当患者处于急性发作期时可以遵医嘱服用上述药物来改善不适症状。

4.肌肉松弛剂

这类药物能有效降低肌肉张力，减少对周围神经的刺激和压迫，有助于缓解因肌肉紧张引起的疼痛。若患者有明显的肌肉痉挛情况发生，则可配合医生选用此药物进行调理。

5.维生素B族

维生素B族参与神经系统功能维持，缺乏可能导致神经衰弱，补充可能有助于缓解部分症状。针对营养不良导致的神经症状，可在医师指导下适量补充。

除上述提及的方法外，建议患者还可尝试针灸、烤电等方式辅助治疗。同时，日常生活中要注意休息，不要久坐久站，以免加重病情。