月经失调量少吃什么调理

月经失调量少可以适量食用黑芝麻、红豆、红枣、阿胶、枸杞进行调理，但食物并无治疗作用，如症状持续或加重需及时就医。

1.黑芝麻

黑芝麻富含维生素E、铁元素等营养物质，能够促进血液循环，改善经期不适。其含有的天然雌激素有助于调节内分泌，进而缓解月经不调。适量摄入可补充机体所需营养素，对调整月经周期有积极影响。长期食用还有助于改善皮肤质量。

2.红豆

红豆具有利水消肿的功效，对于因气滞血瘀所致的月经失调有一定的辅助治疗作用。此外还可以起到补气血的作用。适当进食红豆可以促进身体新陈代谢，有利于体内废物排出，从而达到调理月经的目的。

3.红枣

红枣含有丰富的铁质及多种维生素，能有效预防贫血，提高免疫力。此外还具有养血安神的效果，对月经失调引起的失眠多梦等症状有一定缓解作用。经常食用可改善体质虚弱、面色苍白等问题。但不宜过量食用，否则可能会导致上火。

4.阿胶

阿胶具有滋阴补血、润燥止咳的功效，适用于治疗月经过少、闭经等情况。阿胶中所含有的氨基酸、微量元素等成分，能够增强机体免疫力，促进造血功能恢复。阿胶可用于改善月经量少的症状，但需注意不宜过量食用，以免引起上火。

5.枸杞

枸杞中的胡萝卜素、维生素A等营养素有助于维持生殖系统健康，促进子宫内膜修复。另外，枸杞中的生物碱类化合物也具有一定抗氧化作用，可减轻月经期间的疲劳感。适量食用枸杞可作为日常保健食品，对月经失调有一定的调理效果。但不建议将其作为药物使用。

针对月经失调的情况，患者应保持均衡饮食，避免过度节食或暴饮暴食。同时，适度运动如瑜伽或温和的有氧运动也有助于改善内分泌状态，进而改善月经失调症状。