七岁儿童很瘦不长肉吃什么补钙

七岁儿童很瘦不长肉可以考虑食用牛奶、酸奶、奶酪、虾皮、芝麻酱等富含钙的食物来补钙。但需要注意的是，食物补钙并不能替代医生的治疗建议，如果儿童的体重问题持续存在，应及时咨询专业医生。

1.牛奶

牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、乳糖、矿物质等营养成分，可以为身体提供能量。

其中还含有一定的钙元素，能够促进骨骼生长发育。适当饮用牛奶有利于补充机体所需的营养物质，有助于改善儿童消瘦的情况。

2.酸奶

酸奶是由鲜牛奶发酵而成的一种饮品，富含多种对人体有益的益生菌以及维生素B族等营养素，可增强消化吸收功能。适量摄入酸奶对提高食欲、改善肠胃环境有积极作用，长期坚持可能会对体重增长产生积极影响。

3.奶酪

奶酪是一种由牛奶制成的乳制品，其营养价值高，含有丰富的钙质及多种氨基酸，有助于促进骨骼健康。钙是构成骨骼的重要元素之一，充足的钙质摄入对于预防骨质疏松症至关重要。因此，奶酪是儿童成长过程中理想的钙源食品。

4.虾皮

虾皮中含有的钙量较高，且易于被人体吸收利用，经常食用有助于补充钙质。适当的补充钙质可以帮助维持正常的骨骼结构和功能，从而辅助达到增肥的目的。

5.芝麻酱

芝麻酱是以芝麻为主要原料制成的调味品，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物等多种营养成分，具有较高的营养价值。蛋白质和脂肪是构成肌肉组织的主要原料，适量食用芝麻酱有助于增加肌肉质量，从而达到增肥的效果。

建议定期进行身高、体重测量，以监测孩子的生长发育情况。同时，保证均衡饮食，避免过度节食或偏食，确保摄入足够的营养素支持生长发育。