久坐肩膀痛如何缓解

久坐肩膀痛可以考虑采取肩周炎针对性运动、针灸疗法、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、神经阻滞等治疗方法。如果疼痛持续或加剧，建议及时就医以获得专业评估和治疗。

1.肩周炎针对性运动

针对肩周炎的特定运动可以增加关节灵活性和肌肉力量，如钟摆运动、外旋画圆等。适合长期久坐后出现肩部不适的人群。

2.针灸疗法

针灸通过刺激穴位来缓解疼痛和改善血液循环，常选穴为肩髃、肩贞等。适用于因长时间静坐引起的局部气血不畅所致的肩痛。

3.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药能够抑制前列腺素合成，从而减轻炎症和疼痛，常用药物有布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等。对于轻至中度的久坐后肩部疼痛有效。

4.肌肉松弛剂

肌肉松弛剂可减少肌肉紧张和痉挛，常用的肌肉松弛剂包括盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等。若患者存在肌肉紧张的情况，则可以在医生指导下使用上述药物进行缓解。但需注意的是，对本品过敏者禁用。

5.神经阻滞

神经阻滞是将局麻药物注射到周围神经附近以暂时性地阻断神经传导，能有效缓解由神经压迫引起的肩痛。此方法主要用于诊断明确且经物理疗法无效的慢性肩部神经源性疼痛。

久坐后出现肩痛时，应避免过度活动受损的肩部区域，以免加重损伤。同时建议调整姿势，适当休息，必要时遵医嘱服用止痛药物，如美洛昔康片、塞来昔布胶囊等，以缓解症状。