女人头痛吃什么补品好

女人头痛可以适量食用黑芝麻、核桃、蔓越莓、三文鱼、牛奶等食物来缓解症状，但食物并无治疗作用，如果头痛持续或加重，应及时就医。

1.黑芝麻

黑芝麻中含有的不饱和脂肪酸、维生素E等营养成分，能够促进血液循环，改善脑部供血不足的情况。

适当进食黑芝麻可以起到一定的缓解作用。但不宜过量食用，以免引起消化不良。

2.核桃

核桃仁含有丰富的磷脂及B族维生素，具有滋养肝肾、润燥滑肠的作用，对于缓解因阴虚火旺引起的头痛有一定的效果。适量食用核桃可辅助治疗头晕耳鸣、腰膝酸软等症状。长期坚持食用对女性的身体健康有好处。

3.蔓越莓

蔓越莓中含有大量的花青素以及鞣酸，这两种物质都属于天然抗氧化剂，能清除自由基，从而达到预防血管栓塞的目的。经常吃一些蔓越莓还可以增强记忆力，提高工作效率。此外，蔓越莓还有助于降低胆固醇水平，减少动脉粥样硬化的风险。

4.三文鱼

三文鱼富含欧米伽-3脂肪酸，这种物质有助于抑制炎症反应，进而减轻偏头痛的症状。适当摄入三文鱼可作为轻度或间歇性偏头痛患者的饮食选择之一。但是注意不要过度依赖三文鱼来治疗偏头痛，因为其并非直接治疗方法。

5.牛奶

牛奶中的氨基酸色氨酸有助于放松神经，促进睡眠，而睡眠充足也能够有效避免头痛的发生。每天晚上喝一杯温热的牛奶可以帮助改善睡眠质量，进而减少因睡眠不足导致的头痛发作频率。另外，牛奶还富含钙质，可以增强骨骼强度。

建议患者日常生活中保持规律作息，避免过度劳累和精神紧张，以减少头痛发作次数。同时还要注意饮食调理，尽量少吃高盐分、高糖分食物，如咸菜、蛋糕等，以免诱发或加重头痛症状。