减缓3D眩晕可以考虑采取中药调理、耳石症复位、前庭神经抑制剂、抗组胺药、镇静催眠药等治疗措施。如果眩晕症状持续或加剧，建议及时就医以确定具体原因并接受适当治疗。

1.中药调理

通过服用具有祛风、平肝、益气等功效的中药来缓解头晕症状。适用于因气血不足、肝肾亏虚引起的头晕。

2.耳石症复位

在医生指导下进行特定位置的头部运动以纠正耳石的位置。此方法适合于诊断明确且存在耳石脱落引起眩晕的情况。

3.前庭神经抑制剂

根据医嘱选择合适的前庭神经抑制剂如地芬尼多片、倍他司汀片等，并按时服用。此方法可用于急性发作期以暂时减轻眩晕感。长期使用需谨慎，并注意可能出现的副作用。

4.抗组胺药

按处方规定剂量口服或外用含有抗组胺成分的药品如盐酸苯海拉明片、酮替芬滴眼液等。这类药物主要用于缓解由过敏反应导致的轻微眩晕及相关症状。

5.镇静催眠药

遵照医师指导，在必要时短期服用镇静催眠类药物如阿普唑仑片、佐匹克隆片等。对于改善睡眠质量不佳所伴随的轻度至中度眩晕有效；不宜长期依赖。

建议患者定期进行适量的身体活动，如散步或温和的瑜伽练习，有助于改善血液循环和大脑功能，但应避免剧烈运动以免加剧眩晕症状。饮食方面宜清淡均衡，减少高脂肪食物摄入，可适当增加富含维生素B族的食物摄入量，如全谷物、瘦肉及绿叶蔬菜，以辅助神经系统健康。