想备孕月经不调可以通过生活方式调整、营养补充、激素疗法、中药调理、腹腔镜下卵巢打孔术等方法来改善。

如果月经不调的情况持续存在或影响到备孕计划，建议咨询专业医生以获得适当的治疗建议。

1.生活方式调整

通过改善饮食习惯、规律作息来调节内分泌状态，从而影响月经周期。适用于轻度月经不调患者，可作为辅助手段。

2.营养补充

通过增加维生素E、叶酸等营养素的摄入量，以达到改善生殖系统功能的目的。适合于因营养不良导致的月经不调情况。

3.激素疗法

激素疗法通常包括雌激素、孕激素替代治疗，可以纠正体内激素失衡状态，帮助恢复正常的月经周期。此方法常用于治疗由于低促性腺激素性闭经等原因引起的月经不调。

4.中药调理

中医认为月经不调多由气血失调所致，中药调理通过平衡阴阳、调和脏腑来达到治疗目的。对于因情志不畅、寒湿凝滞等原因引起的月经不调有较好效果。

5.腹腔镜下卵巢打孔术

腹腔镜下卵巢打孔术是微创手术，通过减少卵泡刺激素对卵泡膜细胞产生抑制作用，间接促进卵泡发育成熟及排卵，进而恢复正常月经周期。此方法适用于多囊卵巢综合征等引起月经紊乱的情况。

建议定期进行妇科检查，监测卵泡发育情况。若计划怀孕，应避免过度劳累，保持充足睡眠，以免影响内分泌系统的稳定性，影响受孕。