什么是深睡眠和浅睡眠

深睡眠和浅睡眠均属于睡眠，二者属于人体正常的睡眠形式。睡眠是人体在睡眠过程中所处的一种自然状态，是机体正常工作的一种表现，根据睡眠深度、睡眠时间、睡眠质量，可以分为入睡期、浅睡期、中度睡眠和深度睡眠。

1、深睡眠：又称慢波睡眠，一般为30-60分钟，此阶段的睡眠较深，大脑皮层的结构和功能较为稳定，可以长时间处于深度睡眠状态;

2、浅睡眠：又称非快速眼动期，一般持续10-15分钟，此阶段的睡眠较浅，脑电波较为兴奋，但仍然处于睡眠状态;

3、中度睡眠：又称快速眼动期，一般持续20-30分钟，此阶段睡眠状态较深，脑电波较为活跃，但浅睡眠的深度较浅;

4、深度睡眠：又称慢波睡眠，一般持续35-60分钟，此阶段睡眠较深，大脑皮层的结构和功能处于较为稳定的状态，可以长时间处于深度睡眠状态。

正常人每天睡眠时间在7-8小时，但会因年龄、环境、情绪等因素有所差异。睡眠好坏对人体较为重要，长期睡眠不足或睡眠过深，都可能会导致机体无法得到充分的休息，影响身体健康。建议养成良好的睡眠习惯，早睡早起，形成有规律的睡眠习惯，有利于人体的新陈代谢、精力的恢复，对健康有益。