乳房肿块自检包括观察大小、形状、质地等，并在不同时间比较以确定是否变化。

乳腺组织异常增生可能导致乳腺肿块形成。这些肿块可能是良性的，也可能是恶性的，需要进一步评估。肿块可能伴随疼痛、红肿、皮肤皱褶等症状。

恶性肿块还可能出现腋窝淋巴结肿大、乳头溢液等情况。

针对乳房肿块的常规检查包括超声波检查、X线摄影术、磁共振成像（MRI）以及活检等。例如，医生可能会建议进行针刺活检来获取肿块组织样本以便进行病理学分析。乳房肿块的治疗方法取决于其性质。良性肿块通常无需特殊处理，定期复查即可；而恶性肿块则需手术切除加化疗、放疗等综合治疗。

自我监测是早期发现乳腺疾病的手段之一，但不能替代专业医疗检查。建议女性每年至少进行一次全面的乳腺健康检查，确保及时发现并处理任何潜在的问题。