急性腰扭伤多久可以开始锻炼身体

急性腰扭伤后，建议在疼痛缓解后开始适量运动，以促进恢复和减少并发症风险。在运动过程中，应避免高强度或扭曲腰部的动作，以免加重损伤或延缓康复进程。

急性腰扭伤是指腰部肌肉、韧带等软组织突然受到过度牵拉或扭曲而引起的急性损伤，此时肌肉处于紧张状态，如果立即进行锻炼，可能会加重损伤。如果损伤程度较轻，仅出现轻微疼痛和肌肉紧张，未伴有肿胀、活动受限等情况，此时恢复较快，可能一周左右即可进行适度的锻炼。如果损伤严重，伴有剧烈疼痛、肌肉痉挛、活动受限等症状，甚至出现肿胀、皮下出血等情况，则恢复时间会相应延长，可能需要更长时间才能进行锻炼。

在疼痛缓解后，应逐渐增加锻炼强度和频率，避免剧烈运动，以免再次加重损伤。同时，患者应保持良好的姿势，避免长时间保持同一姿势，以减少腰部负担。