维生素b2的作用和功效有哪些

维生素B2具有维持皮肤和黏膜健康、促进生长发育、维持正常视觉、维持机体正常代谢、维持红细胞完整性等功效和作用。

1.维持皮肤和黏膜健康

维生素B2参与体内生物氧化和能量转换过程，促进蛋白质、核酸合成，从而起到修复受损组织及细胞的作用。

2.促进生长发育

B族维生素中的硫胺素、核黄素等成分在体内可作为辅酶参与物质代谢过程，保证机体各项生命活动顺利进行，从而达到促进生长发育的目的。

3.维持正常视觉

维生素B2是构成视紫质的重要原料之一，而视紫质是一种感光物质，当其缺乏时，则会导致夜盲症的发生。

4.维持机体正常代谢

维生素B2可以促进碳水化合物、脂肪、蛋白质三大营养物质的新陈代谢，对于保持机体正常代谢具有重要意义。

5.维持红细胞完整性

维生素B2能够促进红细胞的生成，并且还能够增强红细胞的携氧能力，使血液中的氧气含量增加，有利于维持红细胞的完整性。

维生素B2广泛存在于动植物食品中，适量补充对身体健康有益。但长期过量摄入可能导致皮炎、乏力等症状，因此建议在医生或专业人士指导下合理使用。