怎么锻炼可以不早泄

早泄可以通过运动训练、行为疗法、中药调理等方法来治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.运动训练

通过针对性的肌肉强化运动如深蹲、提肛肌群练习等来增强盆底肌肉力量和神经控制能力。增强盆底肌肉有助于提高对射精控制力；神经调控可减少因紧张导致的过早射精。

2.行为疗法

包括性技巧训练、心理疏导及认知重构等非药物干预手段，在专业指导下系统化地执行。此方法旨在纠正错误观念和行为模式，并建立健康而自信的性态度；适合于改善由心理因素引起的早泄问题。

3.中药调理

中医师会根据个体体质开具处方，患者需按医嘱服用相应中药材或配方。传统医学认为，某些草药具有补肾固精作用，能辅助调节内分泌失调及相关代谢异常状态所致之阳痿、遗精等问题。

需要注意的是，如果尝试以上方法后仍然存在持续的早泄问题或者伴有其他症状，建议及时就医以便获得专业的诊断和治疗方案。