治早泄的锻炼方法包括行为疗法、中药调理、针灸治疗、运动训练等。

1.行为疗法

行为疗法通过建立正确的性反应模式来改善早泄问题，包括挤压法、动停法等。此方法适合于不愿使用药物治疗或对药物有禁忌症的患者。

2.中药调理

中医认为早泄与肾虚有关，可通过补肾益气的中药如淫羊藿、巴戟天等药材进行调理。适用于因肾虚引起的早泄，但需在专业中医师指导下使用。

3.针灸治疗

针灸可调节神经系统功能，常用的穴位有三阴交、关元等，每次治疗30分钟。对于轻度至中度早泄患者有效，需由经验丰富的针灸师操作。

4.运动训练

运动训练涉及提肛肌群强化练习，以增强盆底肌肉控制力，通常每天进行多次。此方法适合所有早泄患者，尤其对于伴有勃起功能障碍者效果更佳。

需要注意的是，在选择任何一种治疗方法之前，都应该先咨询专业的医生，根据个人情况制定最适合自己的方案。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食和适量运动，也有助于提高性生活质量。