三天两头感冒吃什么增强抵抗力

三天两头感冒可以考虑食用鸡蛋、菠菜、西兰花、杏仁、酸奶等富含营养的食物来增强抵抗力。需要强调的是，食物并不能直接治疗感冒，若症状持续或加重，应及时就医。

1.鸡蛋

鸡蛋含有丰富的蛋白质，可以为机体提供必要的氨基酸，促进免疫细胞的产生。

补充蛋白质有助于维持身体正常的生理功能，提高免疫力。但过多摄入可能会导致消化不良。

2.菠菜

菠菜富含维生素C、叶酸等营养素，能够帮助身体合成抗体，增强免疫力。适当食用菠菜可改善血液循环，加速新陈代谢，对预防感冒有益。但是注意不要过量食用，以免引起腹泻。

3.西兰花

西兰花中含有的硫代葡萄糖苷可以在体内转化为异硫氰酸酯，具有一定的抗病毒作用。经常吃西兰花可以增强机体的抗病能力，减少感染的发生率。但是不建议一次性大量食用，以避免出现腹胀、恶心等症状。

4.杏仁

杏仁中含有丰富的维生素E，该物质具有抗氧化的作用，能清除体内的自由基，从而增强机体的免疫力。适量食用杏仁可以帮助身体抵抗氧化应激，降低患感冒的风险。但不宜过量食用，以防出现头晕、恶心等不适症状。

5.酸奶

酸奶中的乳酸菌可以调节肠道微生态环境，提高机体的抗病能力。经常喝酸奶有利于维护胃肠道健康，间接起到增强抵抗力的效果。但是对酸奶过敏的人群不宜饮用，以免诱发皮疹、呼吸困难等不良反应。

日常生活中，患者可以通过合理饮食来增强抵抗力，如上述提及的食物。同时还要保持良好的生活习惯，规律作息，保证充足的睡眠时间，也有助于提升机体的抗病能力。