经常爱感冒吃点什么增强抵抗力

经常爱感冒可以适量食用鸡汤、大蒜、燕麦、西兰花、鲑鱼等食物来增强抵抗力。需要强调的是，食物并不能直接治疗感冒，若症状持续或加重，应及时就医。

1.鸡汤

鸡汤中含有多种氨基酸、矿物质等营养物质，能够促进免疫细胞的活性，提高机体抗病能力。

研究表明，摄入富含半胱氨酸和色氨酸的饮食可能有助于增强免疫力。鸡肉中这两种氨基酸含量较高，因此适当进食可增强身体对病毒的防御能力。

2.大蒜

大蒜中的硫化合物具有抗菌作用，能有效抑制多种细菌和真菌的生长繁殖，从而减少感染机会。此外，长期摄入大蒜还可诱导产生干扰素，进一步增强机体抗病毒能力。对于易患呼吸道感染者，适量食用可降低感冒频率。

3.燕麦

燕麦含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，改善肠胃功能，进而提升机体免疫力。此外，燕麦还可以帮助维持血糖水平稳定，预防因低血糖引起的疲劳和虚弱感，有助于抵御感冒侵袭。

4.西兰花

西兰花富含维生素C和叶酸，这些营养素参与了体内许多生化反应过程，包括抗氧化应激及合成白细胞等免疫相关分子。充足的维生素C有助于促进铁质吸收利用，避免贫血影响免疫系统效率；而叶酸则通过调节DNA甲基化状态间接影响细胞分化与增殖调控机制。

5.鲑鱼

鲑鱼是优质蛋白质的重要来源，其含有的Omega-3脂肪酸具有抗炎作用，能减轻由感染引起的身体不适症状。Omega-3还能够促进巨噬细胞活化并分泌促炎性介质，从而加速伤口愈合过程以及组织修复工作。

上述提及的所有食物均需适量食用，不可过量。同时，建议患者平时还要注意多喝水，有利于促进新陈代谢，也有助于增强自身免疫力。