气虚脾虚吃什么补最快

气虚脾虚可以食用小米、山药、莲子、大枣、黄芪等食物来改善症状，但食物补益效果因人而异，不宜期望过高。

1.小米

小米具有健脾养胃的作用，对于脾胃虚弱、消化不良的人群来说，适当进食小米可以起到较好的调理效果。小米富含多种氨基酸、脂肪油等营养物质，能够补充身体所需的营养成分，提高机体免疫力。

2.山药

山药是一种常见的中药材，味甘性平，归肺、脾经。

中医认为其具有益气养阴、补脾肺肾的功效，常用于治疗脾虚食少、倦怠乏力等症状。适量摄入山药可改善食欲不振、消化不良等问题，对缓解脾虚引起的症状有积极作用。

3.莲子

莲子为睡莲科植物莲的种子，其味甘涩，性平，入心、脾、肾三经。莲子具有补脾止泻、益肾固精、养心安神之功效，主治脾虚久泻、遗精带下、心悸失眠等病症。莲子能补中益气，对于脾气虚弱所致的腹泻、食欲减退等症状有一定的缓解作用。

4.大枣

大枣味甘，性温，入脾、胃二经，具有补中益气、养血安神的功效。大枣适用于脾胃虚弱、气血不足引起的心悸怔忡、失眠多梦、疲乏无力、食欲不振等症状。大枣含有丰富的糖类及多种维生素，经常食用有助于改善脾脏功能，增强体质。

5.黄芪

黄芪味甘，性微温，入肺、脾二经。黄芪具有补气升阳、固表止汗、利水消肿、生津养血、行滞通痹、托毒排脓、敛疮生肌的功效。黄芪可用于治疗脾气虚证、肺气虚证、气虚自汗证、气血亏虚证等多种脾肺两虚的情况。黄芪具有补气固表的作用，因此对于气虚脾虚导致的面色萎黄、头晕目眩、肢体倦怠、声音低怯等症状也有一定的缓解作用。

上述提及的所有食物均需适量食用，以免引起不适。此外，建议患者平时还要注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累和精神紧张，保证充足的睡眠时间，有利于病情恢复。