膝盖扭着了疼痛怎么办缓解

膝盖扭伤后出现疼痛可以考虑冷敷、抗炎药物、关节保护、关节腔注射、关节镜手术等治疗方法。

1.冷敷

冷敷可以收缩毛细血管，减少局部血流量，从而减轻肿胀和疼痛。可使用冰袋或者冷毛巾覆盖在患处。适用于急性期，即受伤后48小时内，以减少炎症反应和组织损伤。

2.抗炎药物

抗炎药物通过抑制前列腺素合成来减少炎症和疼痛。非甾体抗炎药如布洛芬可用于轻度至中度疼痛。适合于缓解轻至中度的膝关节扭伤引起的疼痛和肿胀。

3.关节保护

关节保护旨在限制活动，给予关节休息，防止进一步损伤。可通过弹性绷带固定或拄拐杖行走。适用于轻微扭伤后的恢复期，以促进软组织修复和预防二次伤害。

4.关节腔注射

关节腔注射是将消炎、止痛药物直接注入关节内，达到快速缓解症状的目的。常用药物包括玻璃酸钠和曲安奈德等。主要针对反复发作且常规物理疗法效果不佳的慢性膝关节疾病患者。

5.关节镜手术

关节镜手术是一种微创手术，在直视下清除关节内的损伤结构，并对软骨面进行修整。常用于严重韧带损伤或滑膜皱襞综合征。对于严重的膝关节损伤，尤其是伴有软骨损伤者，保守治疗无效时可考虑此方法。

在处理膝关节扭伤时，应避免剧烈运动，以免加重损伤，影响病情恢复。同时注意营养均衡，适当补充富含钙质的食物，如牛奶、虾皮等，有利于骨骼健康。